Ubah Satu Hal Untuk Menghasilkan Hasil Lebih Baik Dibawah Tekanan

John Hypothetical sedang menghadapi ujian besar, dan banyak sekali yang menunggangi hasil akhir. Dia mempersiapkan dengan baik untuk ujian, tetapi dia sangat gugup. Ketika hari besar tiba, dia bisa merasakan jantungnya berdebar kencang. Setelah semua persiapannya, John tersedak.

Emily Imaginary memiliki ujian besar yang sama, dengan wawancara yang sama tentang hasilnya. Dia juga mempersiapkan dengan baik dan juga sangat gugup. Ketika hari besar tiba, dia bisa merasakan jantungnya berdebar kencang. Tapi tidak seperti John, Emily ikut ujian.

Sekarang, quiz cepat: Dalam skenario ini, siapa yang akan Anda pilih: John atau Emily?

Ketika Anda berada dalam situasi tekanan tinggi, dengan banyak peningkatan pada output, Anda ingin menjadi seperti Emily, bukan? Anda ingin ace ujian.

Jadi apa bedanya? Dengan semua hal lain dianggap sama, mengapa Emily berhasil sementara John gagal?

Itu karena Emily melihat ujian sebagai tantangan, sementara John melihat ujian sebagai ancaman.

Pergeseran yang satu ini – memilih untuk melihat situasi tekanan Anda sebagai tantangan dan bukan ancaman – dapat berarti perbedaan antara mengantisipasi dan mencekik.

"Semua itu baik dan bagus, Bill," kata Anda, "tetapi bagaimana Anda hanya memilih tantangan atas ancaman?

Tidak juga. Tetapi ada dua hal yang dapat Anda lakukan yang akan membantu Anda melakukan perubahan ini.

1. Persiapkan. Benar-benar siap.
Untuk melihat situasi tekanan tinggi sebagai tantangan dan bukan sebagai ancaman, Anda harus tahu, jauh di dalam hati, bahwa Anda siap menghadapi tantangan. Anda harus yakin 100% bahwa "Anda sudah mendapatkan ini!" Dan Anda tidak sampai di sana tanpa persiapan. Beberapa bahkan mungkin menyebutnya overpreparation. Itu sebabnya Roger Federer memukul ribuan backhand di pengadilan praktek; jadi dia bisa memukul backhand satu yang sempurna di match point. Persiapan memberi Anda kepercayaan diri. Dan ketika Anda yakin, itu sangat sulit untuk melihat musuh Anda (ujian besar, presentasi besar, pertemuan besar) sebagai ancaman.

2. Ubah cara Anda bereaksi terhadap tubuh Anda.
Situasi tekanan menghasilkan manifestasi fisik. Pernapasan dangkal, telapak tangan berkeringat, "kupu-kupu di perut" pepatah. Dalam contoh pembuka kami, John Hypothetical akan mengalami perasaan ini dan berpikir, "Oh, wow. Lihatlah betapa gugupnya saya! Tangan saya benar-benar gemetar. Emily Imaginary, di sisi lain, mengalami perasaan dan pikiran yang sama," Ini adalah saya body slim untuk tantangannya! Saya bisa merasakan energi, kegembiraannya! Tubuh saya melakukan apa yang seharusnya dilakukan, dan saya siap! Saya mengerti ini! "

Dalam situasi tekanan tinggi, lihat tubuh Anda sebagai teman, bukan musuh! #pressure #leadership #highperformance #ProducingUnderPressure #stress "

Situasi tekanan, secara inheren, merupakan tantangan atau ancaman. Mereka begitu saja. Jadi ini bukan tentang situasinya; ini tentang permainan mental Anda saat Anda mendekati situasi. Dengan mempersiapkan secara menyeluruh, dan menafsirkan sinyal tubuh Anda sebagai positif, Anda akan mulai melihat situasi tekanan tinggi Anda sebagai tantangan, bukan ancaman.

Dan itu adalah permainan yang menang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *